gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

गजेला के साथ, मासिक धर्म चक्र की निराशा के बारे में भूल जाते हैं और समझने लगते हैं कि फिट होने के लिए अवधि एक सहयोगी है। यदि आप निरंतर व्यायाम और स्वस्थ भोजन की आदत को बनाए नहीं रख सकते हैं, तो गजेला आपका ऐप है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक शुरुआती हैं और आप कभी नहीं दौड़े हैं, हम आपको पहले दिन बिना थके शुरू करने में मदद करेंगे और अपने लक्ष्य को प्राप्त करेंगे: फिट हो जाएं, वजन कम करें, अपनी पहली 5k दौड़ चलाएं ...

यदि आप पहले से ही उन्नत हैं और आप 10 किलोमीटर की दौड़ की तैयारी कर रहे हैं, तो हम आपको चोट, ओवरट्रेनिंग या असुविधा के बिना स्वस्थ प्रशिक्षण की आदत को बनाए रखने में मदद करते हैं।

हम मासिक धर्म चक्र के प्रत्येक चरण के अनुकूल स्वस्थ और आसान व्यंजनों के साथ आपका साथ देंगे ताकि आपके पास सभी पोषक तत्व हों जिन्हें आपको अच्छा महसूस करने की आवश्यकता है। हम नियम के कारण होने वाले दर्द के पोषण के साथ भी काम करेंगे।

यह कैसे काम करता है?

गजेला आवेदन महिलाओं के लिए एक स्वास्थ्य ऐप है जिसे विशेष रूप से हमारे लिए डिज़ाइन और परिकल्पित किया गया है, जिसमें मासिक धर्म चक्र नियम चरणों और महिलाओं के हार्मोनल चरणों के अनुसार व्यक्तिगत प्रशिक्षण और अद्वितीय व्यंजनों को अनुकूलित किया गया है। व्यक्तिगत ट्रेनर ऐप में शक्ति अभ्यास के वीडियो भी शामिल हैं, जिसके साथ स्वस्थ रूप से प्रगति करना है।

हमारे चक्र और मासिक धर्म के चरणों के दौरान, मासिक धर्म चक्र से जुड़े लक्षण विकसित होते हैं और हार्मोन हमारी खेल गतिविधि, पोषण और महिला स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। मासिक धर्म कैलेंडर के अनुसार, एप्लिकेशन आपके लक्ष्यों और क्षमताओं के अनुरूप एक व्यायाम और प्रशिक्षण योजना तैयार करेगा।

आपको क्या मिलेगा? *

💪 प्रेरणा और महिला फिटनेस

महिलाओं के लिए हजारों फिटनेस एप्लिकेशन हैं, वजन घटाने या महिला रनिंग ऐप हैं, लेकिन विशिष्ट और अनुकूलित महिला प्रशिक्षण के साथ महिलाओं के लिए गजेला एकमात्र कार्यक्रम है। महिलाओं के लिए घर पर अभ्यास के वीडियो के साथ महिलाओं के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण या शक्ति अभ्यास कहीं भी।

❤️ महिलाओं का स्वास्थ्य

गजेला सिर्फ महिलाओं के लिए या वजन कम करने के लिए ऐप के लिए नहीं चल रहा है। हम महिलाओं के लिए एक प्रशिक्षण दिनचर्या का प्रदर्शन करके अपनी महिलाओं के स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेते हैं; एक महिला फिटनेस जिसके साथ चोटों को रोकने या दर्द और दर्द को रोकने के लिए।

🥗 नारी पोषण

एक स्वस्थ व्यायाम उचित पोषण के साथ होना चाहिए और मासिक धर्म चक्र के अनुसार पोषण संबंधी आवश्यकताएं बदलती हैं। स्तनपान कराने वाली महिला में, आपको अपने मासिक धर्म के चरणों के अनुसार महिला पोषण युक्तियां, और उपयुक्त व्यंजन मिलेंगे। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, या बस स्वस्थ खाना है, तो गजेला आपका ऐप है!

Women महिलाओं के लिए टिप्स

ऐप में आपको फिट और स्वस्थ और आशावादी तरीके से अपनी शारीरिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक स्थिति में सुधार करने के लिए महिला दौड़, महिलाओं के स्वास्थ्य और अन्य उपयोगी महिला युक्तियों के बारे में दिलचस्प लेख मिलेंगे।

🎯 अनुकूलन

गजेला एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ महिलाओं के लिए एक मुफ्त चलने वाला ऐप है जो आपको आपके मासिक धर्म या चयापचय के आधार पर महिलाओं के लिए सलाह देता है। जल्द ही प्रीमियम विकल्प होंगे जैसे कि व्यक्तिगत आहार, व्यक्तिगत योजनाएं, योग्य और मान्यता प्राप्त खेल प्रशिक्षकों के साथ सीधे चैट ... हम गर्भवती महिलाओं के लिए खेल और गर्भावस्था के दौरान एक व्यायाम दिनचर्या, श्रोणि व्यायाम भी शामिल करेंगे, जिसके साथ पेट या विशिष्ट व्यायाम को मजबूत करना है। रजोनिवृत्ति।

💜 समुदाय

आपका स्तर (शुरुआती, मध्यवर्ती या उन्नत) या यदि आप दौड़ना शुरू करने जा रहे हैं, तो हम आपके लिए दौड़ने के आयोजन को आसान बनाने का इरादा रखते हैं ताकि आप व्यायाम करना शुरू कर सकें और दौड़ और खेल और महिलाओं से संबंधित घटनाओं में भाग ले सकें।

* कुछ विशेषताएं विकास के अधीन हैं। जल्द ही आ रहा है: जीपीएस, विशिष्ट हाफ मैराथन और मैराथन प्रशिक्षण के साथ ट्रैकर चलाना और कई और समाचार!

www.gazella.app

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